Habitualmente un ser humano debe dormir de siete horas y media a ocho horas diarias. Cualquier intento por reducir este número de horas de sueño generará una deuda de sueño que será acumulativa e irá en detrimento de la atención y el rendimiento durante el día. Dormir cinco horas durante una semana es equivalente a pasar una noche en vela. Se suman 2 horas por día, esto es, diez horas de deuda de sueño. Imagine que pasa si este déficit de sueño se prolonga mucho tiempo. Esto incrementa su somnolencia diurna y el riesgo de sufrir un accidente como consecuencia de esto. Si no puede evitar dormir pocas horas puede compensar esa deuda en siestas el fin de semana y noches mas prolongadas de sueño, pero no olvide que es necesario dormir en promedio 7.5 a 8 horas diarias. Si tiene ya una deuda de sueño debe dormir mas horas para compensar este déficit. Es importante también no consumir café, bebidas colas ni estimulantes antes de dormir, no efectuar ejercicios físicos las horas previas a dormir y evitar comidas abundantes y el alcohol antes de acostarse.
texto informativo creado el: 27/02/08.